¿Cómo controlar el estrés? Es una pregunta muy frecuente que se hacen las mujeres, en especial si son mamás. Como madres nos preguntamos si hay algo que podamos hacer para controlar el estrés. La respuesta es ¡Sí! A pesar de nuestras enormes responsabilidades familiares, nuestros compromisos de trabajo y las múltiples diligencias diarias que debemos realizar, podemos tomar el control y hacernos cargo de nuestras emociones y pensamientos. Básicamente, el control del estrés está en saber manejar el ambiente que nos rodea y nuestro horario. A continuación, algunos consejos que te ayudarán a controlar y reducir los niveles de estrés en tu vida.

1. Organiza tu tiempo. Cuando planificas tus días, puedes sentir que estás al control, pero también debes estar consciente de que el día tiene 24 horas y que nunca habrán horas extras para hacer lo que faltó.

2. Establece prioridades. Hacer una lista con los deberes, desde lo más importante hasta lo de menos prioridad puede ayudarte a sentir que estás haciendo lo que tienes, o debes hacer.

3. Llega a un acuerdo. En ciertas ocasiones hay que saber ceder para evitar discusiones estresantes.

4. Identifica las fuentes estresantes. Si sabes reconocer las situaciones que te provocan estrés, trata de evitarlas. Pero, si hay una situación que debes resolver, no la sigas posponiendo; enfréntala y resuelve el problema o te seguirá persiguiendo.

5. Establece límites. Parte de saber establecer límites está en saber decir de vez en cuando ¡NO!     Reconoce que tú, al igual que otros, no pueden hacerlo todo.

6. Duerme lo suficiente. Dormir entre 7 a 9 horas todas las noches ayuda significativamente a reducir el estrés.

7. Busca un pasatiempo. Es importante que separes un tiempo para hacer lo que te gusta y te hace sentir relajada.

8. Ayuda a otros. Cuando ayudas a los demás te das cuenta de que hay otras personas con situaciones más difíciles que las tuyas. Además, inviertes el tiempo en algo útil y evitas momentos ociosos para quejarte.

9. Conversa con alguien. Habla acerca de cómo te sientes con amigos o tu pareja. Cuando conversas te desahogas y puedes obtener un sabio consejo por parte de aquellos que te quieren.

10. Busca ayuda profesional. Si el estrés se vuelve imposible de manejar, aun cuando has tratado otras formas de reducirlo, no temas buscar un terapeuta profesional. Este puede darte otras herramientas y estrategias para reducir los niveles de estrés.

Recuerda alimentarte correctamente y realizar ejercicios con regularidad. Cuando te sientes bien físicamente, te sentirás bien emocionalmente. Evita manejar el estrés con el cigarrillo o el alcohol; tal vez te sientas mejor, pero es sólo momentáneo y te ocasionará otros problemas. Mantén una vida equilibrada y hazte cargo.

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