Los gases en el embarazo, conocidos también como flatulencias, son bastante comunes. Aunque las flatulencias son normales en todas las personas, se vuelven más frecuentes en las mujeres embarazadas. Esto se debe al incremento en la hormona progesterona durante el periodo de gestación. La progesterona retrasa el proceso digestivo, y en adición el peso del bebé sobre el tracto digestivo es cada vez mayor, lo que retarda la digestión provocando los molestos gases en el embarazo.

Escoger cuidadosamente los alimentos puede contribuir a disminuir los gases en el embarazo. ¿Qué alimentos debe evitar para reducir las flatulencias? Si no puede eliminar del todo de su dieta estos alimentos, trate de reducir su consumo si está padeciendo de muchos gases en el embarazo.

1.    Endulzantes artificiales, como los que se encuentran en las sodas y bebidas de frutas.
2.    Productos lácteos como la leche, el queso y el helado. 
3.    Hortalizas como repollo, brócoli, coliflor, espárragos, judías, cebollas y maíz.
4.    Frutas como peras, duraznos y ciruelas.
5.    Alimentos fritos.

Si al comer sufre de muchos gases, es probable que se esté llenando demasiado. Para reducir esos molestos gases y la sensación de hinchazón, puede dividir sus tres comidas en varias comidas más pequeñas. De esa forma su cuerpo tendrá más tiempo para digerir los alimentos. También, coma despacio o tragará aire que provocará bolsas de aire en su abdomen. 

Además de cuidar lo que come, manténgase en movimiento. Hacer un poco de ejercicio después de comer, como caminar, puede ayudar a disminuir los gases. En cambio, si se sienta rápidamente luego de comer hará que los gases se queden en sus intestinos.

Cuando usted se relaja puede reducir los gases en su abdomen, ya que cuando está usted tensa tiende a tragar aire. Así que trate de relajarse, monitoree su peso, cuide lo que come y haga ejercicios y verá como reduce esos molestos gases en el embarazo.