¿Cuántas Calorías Necesita un Niño? Los padres a menudo se preguntan cuántas calorías necesitan sus hijos. Aunque para el niño promedio que tiene un crecimiento y un desarrollo normal y un nivel de actividad normal, contar las calorías no suele ser necesario. Sin embargo, si sabemos cuántas calorías necesita un niño cada día podemos planificar mejor la nutrición de nuestros hijos. También podremos saber si está comiendo una dieta saludable.

Saber los requisitos de calorías también puede ser útil en la evaluación de niños con retraso en el desarrollo, y para los niños que tienen sobrepeso. A continuación, el monto estimado de calorías que necesitan los niños, mujeres y hombres en grupos de edad diferentes y en tres niveles diferentes de actividad física. Las estimaciones se redondean con una precisión de 200 calorías y se determinaron utilizando la ecuación del Instituto de Medicina. Busca calorías de alimentos aquí.

Previsiones de las necesidades de calorías (en kilocalorías) para cada sexo y grupo de edad en tres niveles de actividad física.

Género	Edad (años)	Nivel de Actividad
		Sedentariob	Actividad Moderadac	Activod
Niños	2-3	1,000 - 1,200	1,000 - 1,400	1,000 - 1,400
Mujeres	4 - 8	1,200 - 1,400	1,400 - 1,600	1,400 - 1,800
	9-13	1,400 - 1,600	1,600 - 2,000	1,800 - 2,200
	14-18	1,800	2,000	2,400
	19-30	1,800 - 2,000	2,000 - 2,200	2,400
	31-50	1,800	2,000	2,200
	51+	1,600	1,800	2,000 - 2,200
Hombres	4-8	1,200 - 1,400	1,400 - 1,600	1,600 - 2,000
	9-13	1,600 - 2,000	1,800 - 2,200	2,000 - 2,600
	14-18	2,000 - 2,400	2,400 - 2,800	2,800 - 3,200
	19-30	2,400 - 2,600	2,600 - 2,800	3,000
	31-50	2,200 - 2,400	2,400 - 2,600	2,800 - 3,000
	51+	2,000 - 2,200	2,200 - 2,400	2,400 - 2,800

Fuente: HHS/USDA Dietary Guidelines for Americans 2010
a. Con base en requisitos de energía estimada (EER), con alturas de referencia (promedio) y los pesos de referencia (sanos) para cada edad y grupo de género. Para los niños, niñas y adolescentes, la altura y el peso de referencia varían. Para los adultos, el hombre de referencia es de 5 pies 10 pulgadas de alto y pesa 154 libras. La mujer de referencia es de 5 pies y 4 pulgadas de alto y pesa 126 libras. Ingestas dietéticas de referencia para la energía, calorías de alimentos, carbohidratos, fibra, grasas, ácidos grasos, colesterol, proteínas y aminoácidos.
b. Sedentario significa un estilo de vida que incluye sólo la actividad física liviana asociada con la vida típica del día a día.  
c. Actividad moderada significa un estilo de vida que incluye actividad física equivalente a caminar alrededor de 1,5 a 3 millas por día en 3 a 4 millas por hora, además de la actividad física liviana asociada con la vida típica del día a día.  
d. Activo significa un estilo de vida que incluye actividad física equivalente a caminar más de 3 millas por día en 3 a 4 millas por hora, además de la actividad física liviana asociada con la vida típica del día a día.
e. Los rangos de calorías mostrados son para satisfacer las necesidades de diferentes edades dentro del grupo. Para los niños, niñas y adolescentes, más calorías se necesitan en las edades más avanzadas. Para los adultos, menos calorías se necesitan en las edades más avanzadas.
f. Las estimaciones para las mujeres no incluyen a las mujeres que están embarazadas o dando de lactar.

* La necesidad de calorías en infantes de 0-5 meses es de 650, de 5-12 meses es de 850 aprox. Es posible que su hijo pueda tener necesidades caloricas diferentes. Consulte a su pediatra o nutricionista si tiene alguna pregunta.

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