La vida se puede volver algo estresante cuando ocurren grandes cambios como el embarazo. De por si el embarazo causa mucha ansiedad en la mujer, y a esto se le suman los cambios hormonales. Además se piensa en tantas cosas durante el embarazo, la responsabilidad de ser madre, la salud del bebé, los problemas familiares, etc. Durante el embarazo podrías escribir un diario, el cual te puede ayudar a manejar el estrés. Se trata de escribir "todo" lo que pasa a diario durante tu embarazo. Escribe las cosas buenas y las malas, es la forma de desahogarte si no quieres contarle a nadie. Sigue los siguientes consejos para que tu diario de embarazo logre el propósito de aliviar el estrés:

1. Comienza con el titulo - Debes poner el titulo de lo que sucedió. Si algo te causo estrés o preocupación escríbelo tal como fue.
2. Descripción completa – Debes escribir lo que paso y como te sentiste con lo que sucedió.
3. Escribe para ti – No importa si esta correctamente escrito o le falta algún acento, solo escribe lo que sientes sin parar. Además no lo escribas pensando que vas a compartirlo con alguien, pues puede que te reprimas de escribir lo que realmente quieres.
4. Escribe cuando y cuanto quieras – No importa la hora del día o noche si sientes ganas de escribir escribe. Puedes escribir por un tiempo determinado cada día ej. (10 - 15 minutos) o simplemente cuando quieras.
5. No olvides el propósito – El propósito, además de escribir todo lo bueno que te sucede durante el embarazo, es también para liberarte, para sacar de tu interior todo lo que te causa estrés y ponerlo en un papel.

Escribir un diario durante el embarazo te puede ayudar a manejar el estrés de forma preventiva. Sin embargo no es sustituto de un tratamiento médico. Si crees que estas perdiendo el control y el estrés te esta afectando, busca ayuda profesional lo antes posible.

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