lunes, 6 de diciembre de 2010

¿Cuanta Agua debe Tomar un Niño?



Un día me pregunte ¿Cuanta agua debe tomar un niño cada día? Todos sabemos que los adultos deben beber al menos 8 vasos de 8 onzas de agua cada día, 64 onzas o (aprox.1.9 litros) en total. Al menos esta es la cantidad de agua que más se promueve beber anuque la cantidad de agua recomendada por el Instituto de Medicina es de 13 tazas (3 litros) para los hombres y 9 tazas (2.2 litros) para las mujeres. El cuerpo humano se compone de aproximadamente 60-70% de agua. Es muy importante para la salud y bienestar de los niños que beban la cantidad de agua requerida cada día.

El agua juega un papel vital en el cuerpo, el agua es de gran beneficio para las células, la sangre, la digestión y la eliminación de residuos. Muy poca agua puede producir deshidratación y estreñimiento en los niños, además de otras condiciones y síntomas como, la fatiga, dolor de cabeza, sequedad de la boca, debilidad muscular, mareos y aturdimiento.

La cantidad de agua que necesita beber un niño puede variar y depende de factores como su tamaño corporal, el clima y la actividad física. A continuación la cantidad recomendada de agua que los niños y los jóvenes adolecentes deben beber cada día segun el Instituto de Medicina:

Total de Ingesta Diaria Adecuada:

Edad
Cantidad Diaria en Litros (1 Litro = ~ 4 tazas)
Clic aquí para convertir a onzas, mililitros etc.
Infantes (0-6 meses)
0.7 L (3 tazas) Agua Total, de leche materna.
Infantes (7-12 meses)
0.8 L (3.5 tazas) Agua Total, de la leche materna y alimentos y bebidas complementarias. Esto incluye ~ 0.6 L (3 tazas) líquido total, incluyendo fórmula, jugos y el agua potable.
Niños (1-3 años)
1.3 L (5.5 tazas) Agua Total, incluyendo ~ 0.9 L (4 tazas) de bebidas totales, incluida el agua potable.
Niños (4-8 años)
1.7 L (7.5 tazas) Agua Total, incluyendo ~ 1.2 L (5 tazas) de bebidas totales, incluida el agua potable.
Varones
9-13 años
2.4 L (10.5 tazas) Agua Total, incluyendo ~ 1.8 L (8 tazas) de bebidas totales, incluida el agua potable.
14-18 años
3.3 L (14 tazas) Agua Total, incluyendo ~ 2.6 L (11 tazas) de bebidas totales, incluida el agua potable.
Mayor de 19 años
3.7 L (16 tazas) Agua Total, incluyendo ~ 3 L (13 tazas) de bebidas totales, incluida el agua potable.
Hembras
9-13 años
2.1 L (9 tazas) Agua Total, incluyendo ~ 1.6 L (7 tazas) de bebidas totales, incluida el agua potable.
14-18 años
2.3 L (10 tazas) Agua Total, incluyendo ~ 1.8 L (8 tazas) de bebidas totales, incluida el agua potable.
Mayor de 19 años
2.7 L (11.5 tazas) Agua Total, incluyendo ~ 2.2 L (9 tazas) de bebidas totales, incluida el agua potable.
Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias. Total de ingesta diaria adecuada (AI)
* 1 taza equivale a 8 onzas (~ 240 ml). Las cifras estan redondeadas a la taza mas cercana.
** "Agua Total" incluye los líquidos de todos los alimentos y bebidas que se consumen.

La cantidad de agua que debe tomar un niño cada día no es la cantidad indicada como "Agua Total". La segunda cantidad mencionada en la tabla es la que proviene de bebidas. En resumen la ingesta de agua "Agua Potable" debe estar cerca de la siguiente cantidad cada día:

¿Cuanta agua debe tomar un niño cada día?
• 1-3 años aproximadamente 4 tazas
• 4-8 años cerca de 5 tazas
• 9-13 años cerca de 8 tazas para niños y alrededor de 7 tazas para las niñas
• 14-18 años cerca de 11 tazas para niños y cerca de 8 tazas para las niñas.

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