Los ejercicios durante el embarazo son de gran beneficio para la salud de la madre y la del bebé. Ejercitarse durante el embarazo definitivamente es muy importante para un embarazo saludable, para preparar el cuerpo para el parto y ayudar en la recuperación postparto. Si usted practicaba ejercicios antes de su embarazo, es posible que pueda seguir practicándolos durante su embarazo. Recuerde consultar a su médico antes de comenzar a hacer ejercicios durante el embarazo, para asegurarse que el ejercicio es apropiado para su condición. A continuación algunos consejos a considerar antes de comenzar a hacer ejercicios durante el embarazo.

• Recuerde practicar la relajación y el estiramiento antes y después de hacer ejercicios durante el embarazo.

• Debe comenzar a ejercitarse muy lentamente, no hay razón para tener prisa.

• Evite realizar ejercicios con un clima muy caliente.

• Escuche a su cuerpo. Su cuerpo, naturalmente, le dará las señales de que es hora de reducir el nivel de ejercicio que está realizando.

• Nunca haga ejercicio hasta el punto de agotamiento o falta de aliento. Esta es una señal de que su bebé y su cuerpo no pueden obtener el suministro de oxígeno que necesitan.

• Utilice un calzado apropiado y cómodo para hacer ejercicios durante el embarazo.

• Descanse y tome suficiente líquido durante el ejercicio.

• Si va a caminar evite el terreno rocoso o inestable. Prefiera superficies planas.

• Evite los deportes de contacto durante el embarazo.

• Recuerde tomar su suplemento de vitaminas prenatales y comer una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y carbohidratos.

Los ejercicios durante el embarazo deben ser de bajo impacto. Recuerde que el propósito de los ejercicios durante el embarazo no debe ser el bajar de peso, sino el de promover la salud y la condición física durante su embarazo.

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