Si desea una piel hidratada y saludable, usted necesitara ingerir los nutrientes que juegan un papel importante en la salud de la piel. Si su piel no está recibiendo suficientes nutrientes, pronto se secara y se volverá frágil. A continuación algunos nutrientes que te ayudaran a conservar una piel hermosa y saludable.

Agua:

El agua es esencial para una piel sana, y para una hidratación profunda. El agua también ayuda en la eliminación de los residuos. Alimente su piel tomando agua a diario. Además de agua puede consumir frutas y verduras los cuales se componen mayormente de agua.

Vitaminas B:

Las Vitaminas B están envueltas en las reacciones metabólicas para ayudar a reparar y construir las fibras de colágeno y elastina. Alimente su piel con Vitaminas B que puede obtener de granos y cereales integrales como el pan, pasta, arroz, trigo y de proteína animal en carnes, pescados y huevos.

Ácidos Grasos Esenciales:

El Omega 3 y Omega 6 pueden limitar la pérdida de agua en las células de la piel. Alimente su piel al consumir aceites como el aceite de oliva, aceite de nuez, aceite de soja y el aceite de maní, o en aceites de pescado como los de las anchoas, sardinas, arenque y atún. También puedes obtenerlo de los frutos secos como de las almendras y avellanas, y del aguacate y aceitunas.

Temas Relacionados:

¿Cómo Prevenir las Estrías Durante el Embarazo?
Acné Durante El Embarazo