Durante el embarazo es muy común para la mayoría de las mujeres padecer de dolor de espalda. El dolor de espalda puede ser experimentado en cualquier etapa de su embarazo, sin embargo, ocurre con más frecuencia más tarde en el embarazo y está relacionado a varios factores. El dolor de espalda puede afectar sus labores diarias, su rutina e impedir que descanse durante la noche. Usted puede minimizar el dolor de espalda o tratarlo siguiendo simples pasos y modificando la forma de hacer las cosas.

¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?

El dolor en la espalda durante el embarazo está relacionado con una serie de factores. Las mujeres que están en mayor riesgo de dolor de espalda son las que tienen sobrepeso o que antes del embarazo ya padecían de dolor de espalda. A continuación una lista de las posibles causas de dolor de espalda durante el embarazo:

• Peso adicional: El embarazo crea un peso adicional que la espalda debe soportar.
• Centro de gravedad: Su postura cambiará como consecuencia del peso adicional.
• Mala postura: La mala postura, estar mucho tiempo de pie, y agacharse puede desencadenar o intensificar el dolor que siente en su espalda.
• El estrés: Durante periodos de estrés en el embarazo es posible que experimente un incremento en el dolor de espalda.

¿Cómo se puede prevenir o minimizar el dolor de espalda durante el embarazo?

El dolor de espalda en el embarazo no podrá impedirse por completo, pero hay cosas que usted puede hacer para reducir la severidad o frecuencia. Éstos son algunos pasos que puede tomar para ayudar a reducir el dolor de espalda:

• Descanse lo suficiente.
• Póngase en cuclillas para recoger algo del suelo.
• Evite los tacones altos u otros calzados que no ofrecen un apoyo adecuado.
• Evite dormir sobre su espalda.
• Eleve los pies para aliviar el dolor de espalda.
• Asegúrese de que su espalda esté alineada.
• Utilice los ejercicios aprobados por su proveedor de cuidado médico para ayudar a fortalecer la espalda y el abdomen.

Si usted padece de dolor de espalda durante el embarazo puede tratarlo aplicando frio o calor. En las noches puede dormir de lado izquierdo con una almohada entre sus rodillas. Si el dolor de espalda es uno severo, que aumenta cada vez más, o un dolor rítmico debe contactar a su proveedor de cuidado médico.

Temas Relacionados:

Cómo Aliviar Los Pies Hinchados Durante El Embarazo