La salud del cabello es un indicador muy preciso de si está o no obteniendo los nutrientes necesarios para una buena salud. Cuando no ingerimos los nutrientes necesarios para una buena salud, el cabello se vuelve frágil, seco y quebradizo, e incluso se puede caer. Para tener un cabello saludable debe añadir los nutrientes a continuación a su dieta.

Zinc:

El zinc ayude al crecimiento del cabello. La deficiencia de zinc impide la formación de la queratina, causando que se atrofien los folículos pilosos. Para tener un cabello saludable puede tomar un suplemento diario de zinc u obtenerlo comiendo mariscos, pescado, granos integrales y cereales.

Vitaminas B:

Las vitaminas B contribuyen a la salud del cabello, especialmente la vitamina B2, que regula el sebo del cuero cabelludo, la vitamina B5 que mejora la apariencia y el brillo del cabello, y la vitamina B8 que retrasa la pérdida del cabello y la aparición de canas. Toma un suplemento de complejo B o puedes obtenerlas comiendo granos, cereales, carne, pescado y huevos.