A los niños pequeños no les gusta quedarse quietos y sentados todo el día. Ellos quieren ser libres y brincar y saltar a gusto. Esto sin duda es agotador para los padres y madres que están todo el día cuidándolos. Estar activos gran parte del día es natural para la mayoría de los niños. Aunque muchos ya prefieren esta pegados al televisor inactivos por horas.

Según la Asociación Nacional del Deporte y la Educación Física (NASPE) los niños entre las edades de 12 a 36 meses de edad deben obtener al menos 30 minutos de actividad física estructurada y al menos 60 minutos de actividad física no estructurada (libre de juego) todos los días. Además, los niños pequeños no deben estar inactivo por más de 1 hora a la vez, excepto a la hora de dormir. A continuación algunas ideas para mantener activo a tu niño pequeño.

Limitar la televisión:

La limitación de la televisión es una buena forma de ayudar a mantener a su niño físicamente activo. La televisión, incluyendo videos y películas, no se recomienda a todos los niños menores de 2 años de edad. Los niños no necesitan ver cualquier programa de televisión. Incluso los programas que se consideran educativos no son tan beneficiosos como el enriquecimiento de las actividades de la vida, tales como averiguar cómo funciona un juguete, los juegos, la música o cantar juntos.

No es que los programas sanos y educativos no sean beneficiosos, es un asunto de limitar el tiempo de inactividad. Si opta por dejar pasar un tiempo de TV a su niño, trate de no permitirle más de 1 a 2 horas de programación infantil de calidad por día. Si es posible, elija televisión no comercial, para evitar exponer a los niños a la publicidad, bebidas alcohólicas, comida chatarra y hasta publicidad que casi es pornográfica.

Limite el tiempo sentado:

Para limitar el tiempo de sedentarismo, no deje que sus hijos pasen demasiado tiempo en el cochecito, asiento del carro (car seat), y sillas altas. El estar mucho tiempo sentado puede evitar que los niños estén lo suficientemente activos. A veces los dejamos ahí la sillita y perdemos la noción del tiempo.

Actividades para niños de 12-24 meses:

Pueden escuchar música y bailar juntos. Explorar y descubrir en el jardín o patio y jugar juntos. Suba las escaleras junto a su niño, siempre con supervisión. Impulsar el uso de juguetes apropiados para su edad. Si tiene la oportunidad de que su niño vea animales en su vecindario luego puede jugar a imitar a los animales, sus movimientos y sonidos.

Actividades para niños de 24-36 meses:

Jugar a la pelota será muy divertido. Construir con bloques. Dibujar con crayones y colorear. Imitar a los animales, sus movimientos y sonidos. Jugar en el patio o en el patio trasero, con supervisión. Jugar con carritos, coches de juguete. Si puede comprar resbaladillas y columpios para el patio seria ideal para fomentar la actividad.

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