El aumento de peso, gradual y constante, en el embarazo es saludable para el desarrollo del bebé; así aseguras que nazca con un peso adecuado y a la vez mantienes bajo control tu presión arterial. Pero, si el aumento de peso te preocupa debes saber que la mayoría de esas libras de más van a desaparecer una vez haya nacido el bebé.

El aumento adecuado de peso va a depender de cuánto pesabas antes de quedar embarazada. Por ejemplo:

• Peso normal ………… 25-35 libras
• Bajo peso …………… 28-40 libras
• Sobre peso ………….. 15-25 libras

*Si estás embarazada de gemelos debes aumentar entre unas 35-45 libras durante el embarazo.

Durante los primeros tres meses se deben aumentar unas tres libras. A partir del cuarto mes y hasta el sexto, tres libras por mes. Entre el séptimo y el noveno mes, cerca de una libra por semana. Durante la segunda mitad del embarazo debes agregar a tu dieta 300 calorías diarias, lo que equivale a un vaso de jugo y dos tostadas de pan integral, por lo que no debes excederte. Pero, ¿adónde van esas libras de más? La distribución aproximada del peso durante el embarazo es:

• Retensión de líquidos (sangre, agua, etc.): 8-12 libras
• Reserva de grasas: 4-6 libras
• Tejido de los senos: 1-2 libras
• Bebé: 6-8 libras
• Útero: 2 libras
• Placenta: 1 ½ -2 libras
• Líquido amniótico: 2 libras

Después del parto podrás bajar alrededor de la mitad del peso aumentado. Entre el peso del bebé, la placenta y el líquido amniótico, perderás cerca de 11 libras y dentro de las siguientes seis semanas perderás 8 libras más. El resto de las libras las irás perdiendo gradualmente si mantienes una dieta balanceada y una vida activa.

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