La lactancia es una experiencia maravillosa que puedes compartir con tu bebé. Para que la disfrutes al máximo debes tomar en consideración los siguientes consejos:1. Sigue una dieta saludable. Aunque no necesitas una dieta especial, debes continuar una dieta variada como en tu embarazo. Consume aproximadamente 500 calorías adicionales para asegurarte que tu bebé y tú reciben los nutrientes que necesitan.
2. Toma suficientes líquidos. Debes beber por lo menos 8 vasos de agua al día. Tomar mucho líquido te ayuda a aumentar la cantidad de leche que produces.
3. Descansa lo suficiente. La falta de descanso interfiere en la producción de leche materna.
4. Cuida tus pezones. Lubrica tus pezones con una crema que contenga lanolina. Debes hacerlo antes y durante la lactancia para que evites que tus pezones se agrieten por resequedad.
5. Evita sustancias como el alcohol, nicotina y cafeína. Estas sustancias pasan a través de la leche y provocan en el bebé los mismos efectos que en los adultos.
6. Amamanta en un lugar tranquilo. Evita el público y los ruidos siempre que puedas. Recuerda que es un momento especial donde crece el vínculo entre ti y tu bebé.
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